糖質制限ダイエットについて （「VLCD」という方法です。）
これは主に糖質の制限の量に関してです。
大雑把に言いますと、通常の食事では糖質は総摂取カロリーの60%くらいを占めています。
それに対して、一般的な糖質制限ダイエットは、摂取カロリーの40～50%くらいに抑えるのが基本となります。
もしくは糖質量に換算すると100～120gほどに設定するのが一般的に言われているスタンダードな糖質制限ダイエットと言えます。
それに対してとてもハードな糖質制限ダイエットもあります。
これは、糖質の摂取量をなんと一日の摂取カロリーの40%未満にしてしまうダイエットです。
糖質量に換算すると、1日の糖質摂取量を100g以下に設定するダイエットとなります。
【参考】
糖質摂取量を「g」で言われてもよくわからない方のために そこで、実際には、炭水化物や糖質を
・1食抜く
・2食抜く
・3食抜く
と食事毎に、何回抜くのかで見ていく方法わかりやすいです。
【アドバイス】
・1食抜く場合は夕食を、2食抜く場合は、昼食と夕食を抜くようにしましょう！
【注意】
たんばく質とその他ビタミンなどの摂取量は、落とさないように気を付けてくださいね!
栄養バランスに気をつけながら、ダイエットを成功してくださいね(^^)/
よろしければご参考に
