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糖質制限ダイエット

投稿日:2019年4月10日 更新日:

糖質制限ダイエットについて (「VLCD」という方法です。)

これは主に糖質の制限の量に関してです。

大雑把に言いますと、通常の食事では糖質は総摂取カロリーの60%くらいを占めています。

それに対して、一般的な糖質制限ダイエットは、摂取カロリーの40~50%くらいに抑えるのが基本となります。

もしくは糖質量に換算すると100~120gほどに設定するのが一般的に言われているスタンダードな糖質制限ダイエットと言えます。

それに対してとてもハードな糖質制限ダイエットもあります。

これは、糖質の摂取量をなんと一日の摂取カロリーの40%未満にしてしまうダイエットです。

糖質量に換算すると、1日の糖質摂取量を100g以下に設定するダイエットとなります。

【参考】

糖質摂取量を「g」で言われてもよくわからない方のために そこで、実際には、炭水化物や糖質を

・1食抜く  

・2食抜く

・3食抜く

と食事毎に、何回抜くのかで見ていく方法わかりやすいです。

【アドバイス】

・1食抜く場合は夕食を、2食抜く場合は、昼食と夕食を抜くようにしましょう!

【注意】

たんばく質とその他ビタミンなどの摂取量は、落とさないように気を付けてくださいね!

栄養バランスに気をつけながら、ダイエットを成功してくださいね(^^)/

よろしければご参考に

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